E-book: Mag ik er twee kilo zelfvertrouwen bij?

Welkom bij dit e-book over zelfvertrouwen, een essentieel onderwerp dat jou en mij raakt op verschillende niveaus van ons leven. Zelfvertrouwen is het fundament waarop we bouwen om onze doelen te bereiken, uitdagingen aan te gaan en het leven ten volle te ervaren. Het is een reis van zelfontdekking, zelfacceptatie en het omarmen van wie je werkelijk bent.

Hoofdstuk 3 brengt ons bij de oorzaken van onzekerheid, waarbij 21 mogelijke redenen worden besproken die ons kunnen belemmeren om vertrouwen in onszelf te hebben. Het begrijpen van deze oorzaken is de eerste stap naar een positieve transformatie.

Hoofdstuk 4 neemt ons mee op een reis om te begrijpen wat er mis kan gaan met zelfvertrouwen en waarom veel mensen worstelen met dit onderwerp. We onthullen de invloed van het maatschappelijke theater, opvoeding en angsten die onze authenticiteit en zelfvertrouwen kunnen aantasten.

In hoofdstuk 5 staan we stil bij de factoren die zelfvertrouwen kunnen ondermijnen, zowel vanuit onze omgeving als door ons eigen gedrag. We leren hoe we deze negatieve patronen kunnen doorbreken om een gezonder zelfbeeld te ontwikkelen.
Het pad naar zelfvertrouwen wordt vervolgd in hoofdstuk 6, waarin we ontdekken dat zelfvertrouwen zich ontwikkelt zoals een zaadje dat uitgroeit tot een krachtige plant. We zien hoe het ontwikkelen van zelfvertrouwen hand in hand gaat met onze persoonlijke groei en leerervaringen.

Hoofdstuk 7 geeft ons antwoorden op de vraag "Hoe krijg ik zelfvertrouwen?" Het is een proces van zelfontdekking en zelfacceptatie, waarbij we werken aan zelfkennis, een positief zelfbeeld en zelfcompassie.

In hoofdstuk 8 richten we ons op de diepere lagen van zelfvertrouwen, waarbij we onszelf confronteren met zelfwantrouwen, rouw, berouw, kwetsbaarheid en zelfaanvaarding. We begrijpen dat het omarmen van onze eigen kwetsbaarheid juist een bron van kracht kan zijn.

Ten slotte komen we in hoofdstuk 9 bij de ultieme beloning van zelfvertrouwen: levenslust. Levenslustige mensen stralen positiviteit en veerkracht uit, wat anderen kan inspireren en aantrekken.

Bijgaand tref je de inhoudsopgave:

Hoofdstuk 1 – Wat is zelfvertrouwen?

• Zelfwantrouwen: het tegenovergestelde!
• Kunnen: kennis, kunde en bekwaamheid
• Zelfkennis
• Zelfbeeld en zelfspraak
• Zelfaanvaarding
• Zelfverzekerd
• Eigenwaarde en zelfrespect

Hoofdstuk 2 – Onzekerheid

• Wat is onzekerheid?
• In welke situaties word je onzeker?
• Nieuwe en onbekende situaties
• Sociale onzekerheid
• Keuzes en beslissingen
• Eigen kunnen
• In de schijnwerpers
• Druk
• Tegen anderen opkijken
• De ander is dominant
• In je relatie
• Bij controleverlies
• Samengevat

Hoofdstuk 3 – 21 oorzaken van onzekerheid

• Onjuiste beelden: er klopt iets niet!
• Altijd bezig met een ander
• Belemmerende overtuigingen
• Lat hoog
• Te weinig van jezelf verwachten
• Verkeerde feedback in jouw omgeving
• Het werk vraagt te veel of te weinig
• Jouw identiteit
• Aansluiting missen
• Je maakt het groter en zwaarder: onbalans
• Gebrek aan zelfliefde
• Behoeften en angsten
• In je hoofd zitten
• Nare ervaringen
• Verkeerd gelezen: niet gehoord of gezien
• Afkomst: waar stond jouw wieg?
• Overbodig of ongewenst
• Overbescherming
• Gebrek aan zelfzorg
• De valkuil van over-verantwoordelijkheid
• Onduidelijk wat er van je verwacht wordt
• Gevolgen
• Gradatie van onzekerheid: minder waardig
• Zelfhaat

Hoofdstuk 4 – Wat is er aan de hand met zelfvertrouwen?

• Het maatschappelijk theater belemmert ons
• Voorbijgaan aan onze behoeften
• Vervreemding van jouw innerlijk kompas (ik)
• Waardenvol
• Trouw zijn aan jezelf: vertrouwd zijn met jouw zelf
• Gedreven door angst en niet door onze behoeften
• Onzekerheid hoort bij het leven
• Samengevat

Hoofdstuk 5 – Wat afbreuk doet aan zelfvertrouwen

• Onbegrip vanuit de omgeving
• Je eigen gedrag: de vicieuze cirkel
• Overlevingsmechanismen
• De pleaser is behaagziek
• Jezelf onzichtbaar maken
• Kijk mij eens: overmatig aandacht vragen
• AWW-premie: Alles Willen Weten

Hoofdstuk 6 – Zelfvertrouwen ontwikkelen

• Zelfvertrouwen groeit met je mee!
• Jezelf vertrouwen: kunnen, willen en zijn
• Kunnen
• Willen
• Wilsbronnen
• Leren willen: vertrouwd raken met jouw zelf!
• Zijn: wie ben je?
• Overtuigingen die je hebt
• Hoe waardenvol ben jij?
• Jouw kwaliteiten en talenten
• Jouw levensloop

Hoofdstuk 7 – Hoe krijg je zelfvertrouwen?

• Werken aan zelfkennis
• Positief zelfbeeld: hoe communiceer je met jezelf?
• Stop om jezelf altijd met anderen te vergelijken
• Stop met destructieve zelfkritiek en zelfveroordeling
• Pak zelfregie!
• Pas op voor de ezel op de rug!
• Zelfcompassie en zelfwaardering
• Interactie met jouw medemens

Hoofdstuk 8 – De diepere lagen van zelfvertrouwen

• Zelfwantrouwen: rouw en berouw
• Leven met kwetsbaarheid
• Zelfaanvaarding: het leven aandurven zoals jij bent!
• Ontschuldigen
• Aanvaarden: de verwijten loslaten

Hoofdstuk 9 – Levenslust en zelfvertrouwen