home / webshop / e books / assertiviteit Assertiviteit Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel! klik afbeelding om te vergroten € 19,85 Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel! In dit e-book wil ik je meenemen op een reis naar assertiviteit en persoonlijke groei. Je zult de essentie van assertiviteit begrijpen en ontdekken hoe het verschilt van agressief en sub-assertief gedrag. Dit e-book helpt je om de vicieuze cirkel van sub-assertief gedrag te doorbreken en de regie over je eigen leven te heroveren. Het is belangrijk om je bewust te worden van jouw gedachten, gevoelens en gedragingen en om negatieve overtuigingen te doorbreken die jouw groei belemmeren. Ontdek hoe assertiviteit kan leiden tot positieve veranderingen in jouw leven, zoals het ontwikkelen van veerkracht, het omgaan met kritiek, het stellen van gezonde grenzen en het behouden van een energiebalans. Leer ook hoe je assertief kunt omgaan met conflicten, veranderingen en persoonlijke relaties. Het e-book "Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!" is geen quick-fix, maar een levensfilosofie die je helpt om je eigen weg te kiezen en te groeien op jouw eigen voorwaarden. Het biedt een holistische benadering van assertiviteit en geeft je de tools om op een gezonde, zelfverzekerde en effectieve manier met anderen te communiceren. Inhoudsopgave Voorwoord Hoofdstuk 1: Assertiviteit: wat is dat? Assertief gedrag: eigen kracht en respect Agressief gedrag: de grens overschrijden Sub-assertief gedrag: jezelf ondergeschikt maken Waarom is assertiviteit belangrijk? Samenvatting Hoofdstuk 2: Leerdoelen voor assertiviteit Opdracht 1 Assertiviteitstest Op onbekende situaties afstappen (A) Gesprekken voeren (B) Praten in groepen en spreekangst (C) Grenzen stellen, begrenzen: NEE leren zeggen (D/E) Anderen gaan over jouw grens heen (D) Jij gaat over andermans grens heen (E) Zelfvertrouwen (F) Uitspreken van gevoelens (G) Zelfzorg (H) Kritiek en waardering (I) Negatief of laag zelfbeeld (J) Negatieve gevoelens van jezelf (K) Afhankelijkheid (L) Reactie op gevoelens van de ander (M) Agressie (N) Conflictvermijdend (O) Wil je assertiever worden? Specificeer jouw leerdoel! Samenvatting Hoofdstuk 3: Oorzaken van sub-assertiviteit Opvoeding Te hoge prestatiedruk Onwijs hoge verwachtingen vanuit de maatschappij Vergelijkingen met anderen Dramatische gebeurtenissen Aangeleerd gedrag en overtuigingen Het harmoniemodel van de lieve vrede Omgevingsconformisme of sociale conditionering Emotionele gevoeligheid Samenvatting Opdracht 2 Hoofdstuk 4: Waar draait het nu precies om? De kern van assertiviteit Je gaat aan jezelf voorbij Je maakt jezelf onzichtbaar Je laat je leiden door anderen of door omstandigheden Negatief over jezelf Onmacht in sociale situaties Gedreven door angst Voel je hoe verdrietig dit is? Keuzes en zelfreflectie Het voorbeeld van Emma Samenvatting Opdracht 3 Hoofdstuk 5: De vicieuze cirkel doorbreken Doorbreek de cirkel Verantwoordelijkheid is het sleutelwoord Zelfregie is het tweede sleutelwoord: jezelf leiden Behoeften en gevoelens toestaan: zo ervaar je grenzen! Pak ruimte: werken aan je PR Positieve zelfspraak Het sociale verkeer Zelfvertrouwen, zelfverzekerd, eigenwaarde en zelfrespect Samenvatting Opdracht 4 Hoofdstuk 6: Agressie is niet-assertief Vervelende agressie Kenmerken van agressieve communicatie Lieve agressie Passieve agressie Samenvatting Hoofdstuk 7: Assertieve communicatie Assertief communiceren: verantwoordelijkheid nemen Het is geen trucje: je deelt hoe jij het voelt en ervaart Je breekt niet af, je rekent niet af maar je spreekt af! Opbouw van assertieve zinnen Voorbeelden van assertieve, agressieve en sub-assertieve communicatie Opdracht 5: maak van een agressieve zin een assertieve zin Opdracht 6: maak van een sub-assertieve zin een assertieve zin Samenvatting Hoofdstuk 8: Assertief omgaan met tijd (assertief timemanagement) Sub-assertief met je tijd omgaan Tot de smoorpot vol zit! Word assertief! Samenvatting Hoofdstuk 9: Assertief omgaan met conflicten Sub-assertief omgaan met conflicten Agressief omgaan met conflicten Assertief gedrag bij conflicten Hoe leer je assertief omgaan met conflicten? Forceren of afdwingen Sussen of toedekken Vermijden of uit de weg gaan Probleemoplossen of samenwerken Onderhandelen of het compromis zoeken Wat is jouw natuurlijke conflictstijl? Samenvatting Hoofdstuk 10: Assertief omgaan met veranderingen Negatieve veranderingen Reactie op verandering Sub-assertief gedrag bij veranderingen Agressief omgaan met veranderingen Assertief omgaan met veranderingen Samenvatting Hoofdstuk 11: Persoonlijke effectiviteit ontwikkelen Veerkracht ontwikkelen: weerbaar zijn Kritiek geven en ontvangen Complimenten Behoefte aan waardering: kritiek en complimenten Grenzen voelen en erover communiceren Eigen grenzen De ander gaat over jouw grens heen: begrenzen! De grens van de ander respecteren Jouw energiebalans Samenvatting Hoofdstuk 12: Samen assertief zijn in persoonlijke relaties Ongezonde afhankelijkheid in een partnerrelatie Wederzijds assertief in de partnerrelatie Afhankelijkheid in de ouder-kind-relatie Papa of mama is afhankelijk van het kind Het kind is afhankelijk van de ouders Gezonde ouder-kind-relatie Assertiviteit in de opvoeding Als de jaren verstrijken en de ouders ouder worden Ongezonde vriendschappen Samenvatting Hoofdstuk 13: Assertief leidinggeven en assertief leiding ontvangen Gezond leiderschap Ongezond leiderschap Kenmerken van sub-assertief leiderschap Kenmerken van te sturend leiderschap (agressie) Gevolgen van ongezond leiderschap Assertief leiding ontvangen Ineffectief volgerschap: wat is dat? Samenvatting Hoofdstuk 14: Het belang van assertiviteit Assertiviteit is geen kunstje of mentale karate Wat brengt het? Weerbaar voor het leven: ook als het moeilijk is Samenvatting Bijlage 1: Uitwerking van opdracht 5 Bijlage 2: Uitwerking van opdracht 6 Bestellen? Je kunt dit e-book (PDF) bestellen via de winkelwagen. Je vult jouw gegevens in en je ontvangt een mail met het e-book in PDF. Het boek is geschreven door Jan Stevens. Het e-book telt ca. 141 pagina's. Assertiviteitstest Wil je een assertiviteitstest doen? Dat kan! Doe de assertiviteitstest! Verwante informatie Training assertiviteit Volg de webinar over assertiviteit! Je kunt de webinar over assertiviteit volgen! Te bestellen via onze webshop! Anderen bestelden ook! Meer informatie?
