Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Assertiviteit

Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!

Assertiviteit

klik afbeelding om te vergroten

Assertiviteit
Assertiviteit
Assertiviteit

 

€ 19,85


Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!

In dit e-book wil ik je meenemen op een reis naar assertiviteit en persoonlijke groei. Je zult de essentie van assertiviteit begrijpen en ontdekken hoe het verschilt van agressief en sub-assertief gedrag.

Dit e-book helpt je om de vicieuze cirkel van sub-assertief gedrag te doorbreken en de regie over je eigen leven te heroveren. Het is belangrijk om je bewust te worden van jouw gedachten, gevoelens en gedragingen en om negatieve overtuigingen te doorbreken die jouw groei belemmeren.
Ontdek hoe assertiviteit kan leiden tot positieve veranderingen in jouw leven, zoals het ontwikkelen van veerkracht, het omgaan met kritiek, het stellen van gezonde grenzen en het behouden van een energiebalans. Leer ook hoe je assertief kunt omgaan met conflicten, veranderingen en persoonlijke relaties.

Het e-book "Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!" is geen quick-fix, maar een levensfilosofie die je helpt om je eigen weg te kiezen en te groeien op jouw eigen voorwaarden. Het biedt een holistische benadering van assertiviteit en geeft je de tools om op een gezonde, zelfverzekerde en effectieve manier met anderen te communiceren.

Assertiviteit

Inhoudsopgave

Voorwoord


Hoofdstuk 1: Assertiviteit: wat is dat?

  • Assertief gedrag: eigen kracht en respect
  • Agressief gedrag: de grens overschrijden
  • Sub-assertief gedrag: jezelf ondergeschikt maken
  • Waarom is assertiviteit belangrijk?
  • Samenvatting

Hoofdstuk 2: Leerdoelen voor assertiviteit

  • Opdracht 1
  • Assertiviteitstest
  • Op onbekende situaties afstappen (A)
  • Gesprekken voeren (B)
  • Praten in groepen en spreekangst (C)
  • Grenzen stellen, begrenzen: NEE leren zeggen (D/E)
  • Anderen gaan over jouw grens heen (D)
  • Jij gaat over andermans grens heen (E)
  • Zelfvertrouwen (F)
  • Uitspreken van gevoelens (G)
  • Zelfzorg (H)
  • Kritiek en waardering (I)
  • Negatief of laag zelfbeeld (J)
  • Negatieve gevoelens van jezelf (K)
  • Afhankelijkheid (L)
  • Reactie op gevoelens van de ander (M)
  • Agressie (N)
  • Conflictvermijdend (O)
  • Wil je assertiever worden? Specificeer jouw leerdoel!
  • Samenvatting

Hoofdstuk 3: Oorzaken van sub-assertiviteit

  • Opvoeding
  • Te hoge prestatiedruk
  • Onwijs hoge verwachtingen vanuit de maatschappij
  • Vergelijkingen met anderen
  • Dramatische gebeurtenissen
  • Aangeleerd gedrag en overtuigingen
  • Het harmoniemodel van de lieve vrede
  • Omgevingsconformisme of sociale conditionering
  • Emotionele gevoeligheid
  • Samenvatting
  • Opdracht 2

Hoofdstuk 4: Waar draait het nu precies om?

  • De kern van assertiviteit
  • Je gaat aan jezelf voorbij
  • Je maakt jezelf onzichtbaar
  • Je laat je leiden door anderen of door omstandigheden
  • Negatief over jezelf
  • Onmacht in sociale situaties
  • Gedreven door angst
  • Voel je hoe verdrietig dit is?
  • Keuzes en zelfreflectie
  • Het voorbeeld van Emma
  • Samenvatting
  • Opdracht 3

Hoofdstuk 5: De vicieuze cirkel doorbreken

  • Doorbreek de cirkel
  • Verantwoordelijkheid is het sleutelwoord
  • Zelfregie is het tweede sleutelwoord: jezelf leiden
  • Behoeften en gevoelens toestaan: zo ervaar je grenzen!
  • Pak ruimte: werken aan je PR
  • Positieve zelfspraak
  • Het sociale verkeer
  • Zelfvertrouwen, zelfverzekerd, eigenwaarde en zelfrespect
  • Samenvatting
  • Opdracht 4

Hoofdstuk 6: Agressie is niet-assertief

  • Vervelende agressie
  • Kenmerken van agressieve communicatie
  • Lieve agressie
  • Passieve agressie
  • Samenvatting

Hoofdstuk 7: Assertieve communicatie

  • Assertief communiceren: verantwoordelijkheid nemen
  • Het is geen trucje: je deelt hoe jij het voelt en ervaart
  • Je breekt niet af, je rekent niet af maar je spreekt af!
  • Opbouw van assertieve zinnen
  • Voorbeelden van assertieve, agressieve en sub-assertieve communicatie
  • Opdracht 5: maak van een agressieve zin een assertieve zin
  • Opdracht 6: maak van een sub-assertieve zin een assertieve zin
  • Samenvatting

Hoofdstuk 8: Assertief omgaan met tijd (assertief timemanagement)

  • Sub-assertief met je tijd omgaan
  • Tot de smoorpot vol zit!
  • Word assertief!
  • Samenvatting

Hoofdstuk 9: Assertief omgaan met conflicten

  • Sub-assertief omgaan met conflicten
  • Agressief omgaan met conflicten
  • Assertief gedrag bij conflicten
  • Hoe leer je assertief omgaan met conflicten?
  • Forceren of afdwingen
  • Sussen of toedekken
  • Vermijden of uit de weg gaan
  • Probleemoplossen of samenwerken
  • Onderhandelen of het compromis zoeken
  • Wat is jouw natuurlijke conflictstijl?
  • Samenvatting

Hoofdstuk 10: Assertief omgaan met veranderingen

  • Negatieve veranderingen
  • Reactie op verandering
  • Sub-assertief gedrag bij veranderingen
  • Agressief omgaan met veranderingen
  • Assertief omgaan met veranderingen
  • Samenvatting

Hoofdstuk 11: Persoonlijke effectiviteit ontwikkelen

  • Veerkracht ontwikkelen: weerbaar zijn
  • Kritiek geven en ontvangen
  • Complimenten
  • Behoefte aan waardering: kritiek en complimenten
  • Grenzen voelen en erover communiceren
  • Eigen grenzen
  • De ander gaat over jouw grens heen: begrenzen!
  • De grens van de ander respecteren
  • Jouw energiebalans
  • Samenvatting

Hoofdstuk 12: Samen assertief zijn in persoonlijke relaties

  • Ongezonde afhankelijkheid in een partnerrelatie
  • Wederzijds assertief in de partnerrelatie
  • Afhankelijkheid in de ouder-kind-relatie
  • Papa of mama is afhankelijk van het kind
  • Het kind is afhankelijk van de ouders
  • Gezonde ouder-kind-relatie
  • Assertiviteit in de opvoeding
  • Als de jaren verstrijken en de ouders ouder worden
  • Ongezonde vriendschappen
  • Samenvatting

Hoofdstuk 13: Assertief leidinggeven en assertief leiding ontvangen

  • Gezond leiderschap
  • Ongezond leiderschap
  • Kenmerken van sub-assertief leiderschap
  • Kenmerken van te sturend leiderschap (agressie)
  • Gevolgen van ongezond leiderschap
  • Assertief leiding ontvangen
  • Ineffectief volgerschap: wat is dat?
  • Samenvatting

Hoofdstuk 14: Het belang van assertiviteit

  • Assertiviteit is geen kunstje of mentale karate
  • Wat brengt het?
  • Weerbaar voor het leven: ook als het moeilijk is
  • Samenvatting
  • Bijlage 1: Uitwerking van opdracht 5
  • Bijlage 2: Uitwerking van opdracht 6

Bestellen?

Je kunt dit e-book (PDF) bestellen via de winkelwagen. Je vult jouw gegevens in en je ontvangt een mail met het e-book in PDF.

  • Het boek is geschreven door Jan Stevens.
  • Het e-book telt ca. 141 pagina's.

Assertiviteitstest

Wil je een assertiviteitstest doen? Dat kan!

Doe de assertiviteitstest!

Verwante informatie

Volg de webinar over assertiviteit!

Je kunt de webinar over assertiviteit volgen! Te bestellen via onze webshop!

Anderen bestelden ook!

Zelfvertrouwen e-book

Meer informatie?


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Authentiek communiceren

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Authentiek communiceren!

ebook communicatie

Meer informatie

Bekijk alle e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Kirsten Greaves-Lord

Je kunt de volgende 7 podcast's terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt
  • Podcast 5: Meegaan met de tijd of tegen de stroom in?
  • Podcast 6: ondernemen in weer en wind
  • Podcast 7: slim en gevoelig

Podcast beluisteren of bekijken?

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.